Siedem bezpłatnych spotkań dla seniorów. Tematem będzie zdrowie psychiczne

Dwie godziny spokojnego ruchu, rozmowy i pracy z oddechem mogą stać się chwilą wytchnienia od codziennego napięcia. W Nowym Dworze Mazowieckim rozpoczyna się cykl warsztatów dla seniorów zrzeszonych w Klubach Seniora i Uniwersytetach Trzeciego Wieku z powiatu nowodworskiego. Uczestnicy poznają sposoby na lepsze rozpoznawanie napięcia, wyciszenie oraz poprawę codziennego samopoczucia. Na zajęcia można zapisać się pojedynczo albo na cały cykl.

• Od napięcia w ciele do wieczornego wyciszenia
• Zapisy prowadzi Centrum „OdPoczątku”

Od napięcia w ciele do wieczornego wyciszenia

Program obejmuje siedem spotkań, podczas których prowadzący skupią się na prostych ćwiczeniach i codziennych nawykach wspierających dobrostan psychiczny. Zajęcia odbywają się w godzinach 10:00–12:00.

• 28 września – „Ciało pamięta napięcie”. Uczestnicy będą uczyć się rozpoznawać sygnały przeciążenia i reagować na nie wcześniej.
• 29 września – „Spokojna głowa, spokojne ciało”. W programie znalazły się oddech, łagodny ruch oraz sposoby na zatrzymanie się i wyciszenie.
• 30 września – „Ruch bez pośpiechu”. Zajęcia wykorzystają elementy tai chi i qigong, pomagając skupić uwagę i regulować napięcie emocjonalne.
• 1 października – „Tajska filozofia dotyku”. Uczestnicy poznają ćwiczenia uważności, rozciąganie i proste elementy automasażu.
• 2 października – „Ogród, słońce i spacer”. Tematem będzie znaczenie kontaktu z naturą, światła dziennego, ruchu i uważnego spacerowania.
• 8 października – „Śmiech, rozmowa i wspomnienia”. Rozmowa, muzyka, ruch i dobre wspomnienia mają pomóc w poszukiwaniu własnych sposobów na lepszy dzień. Jednym z efektów zajęć ma być stworzenie „apteczki dobrego dnia”.
• 9 października – „Wieczorne wyciszenie”. Uczestnicy poznają sposoby na spokojniejsze zakończenie dnia i przygotowanie własnego rytuału odpoczynku.

Zakres tematów pozwala wybrać zajęcia odpowiadające konkretnym potrzebom. Osoby, które chcą popracować nad napięciem w ciele, mogą rozpocząć od pierwszych warsztatów, a te zainteresowane odpoczynkiem i snem – dołączyć do spotkania poświęconego wieczornemu wyciszeniu.

Powiązany artykuł

Seniorzy z powiatu nowodworskiego porozmawiają o emocjach przy kawie

Zapisy prowadzi Centrum „OdPoczątku”

Warsztaty odbędą się w Centrum Wspierania Rozwoju Dzieci i Rodziny „OdPoczątku” przy ul. Wyszyńskiego 5 w Nowym Dworze Mazowieckim. Udział jest bezpłatny, ale liczba miejsc została ograniczona. Można zgłosić się na jedno spotkanie, kilka zajęć lub cały cykl.

Zapisy przyjmowane są od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–15:00 pod numerem 790 370 850. Ten sam numer wskazano w materiałach promujących zadanie „RAZEM dla zdrowia psychicznego”.

Projekt realizuje Centrum Wspierania Rozwoju Dzieci i Rodziny „OdPoczątku” na zlecenie Powiatu Nowodworskiego. Zadanie współfinansowano ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.

na podstawie: Powiat.